Jeg holder uendeligt meget af træning. Eller bevægelse, som en af jer engang så fint og rigtigt lærte mig, at jeg kunne kalde det. Det udtryk kan jeg godt lide. Bevægelse.

På en eller anden er det mere positivt ladet og jeg vil i alle tilfælde hellere ‘imødekomme mit behov for bevægelse’, snarere end jeg vil tænke på det som ‘træning der skal overstås’.

Men uanset om jeg kalder det, det ene eller andet, så ved jeg, at jeg godt kan lide at røre mig og at jeg får det bedre, når jeg gør det kontinuerligt. Og nej, sådan har det ikke altid været. Og jo, man kan godt ændre sine vaner og præferencer i den retning.

Jeg har altid holdt af at være ude, men som barn og ung afskyede (og frygtede) jeg al sport med undtagelse af ridning. Det var først, da jeg var i midten af tyverne, at jeg begyndte at motionere nogenlunde regelmæssigt og jeg havde rundet de tredive, da jeg lærte at surfe og stå på ski. Og ligeså før jeg rigtigt fik øjnene op for yoga. Det er ikke pral, men snarere for at sige, at det altså aldrig er for sent. Også selvom det lyder som en dum kliché.

Og selvom jeg både har surfet og stået på ski her i min graviditet (med mange forbehold), så er bevægelse også alt muligt andet. Og jeg prøver at snige noget ind hver dag. Faktisk kan jeg ikke længere forestille mig en dag helt uden bevægelse, om ikke andet så bare en gåtur og lidt stræk. Fordi jeg gerne vil holde mig aktiv – også i graviditeten. Og fordi jeg tror på, at det er sundt for mig og for baby. Og allervigtigst: Fordi det føles rart, godt og rigtigt.

Jeg kender mange, der kan mærke, at det føles forkert at løbe eller træne i det hele taget, når de er gravide og så skal man selvklart lytte til det. Kroppen ved bedst.

I første trimester var jeg så kvalmeramt, at jeg egentlig ikke havde lyst til noget som helst, men de gange jeg fik slæbt mig ud, så hjalp det utroligt nok på kvalmen. Især løbeture. Så dem er jeg fortsat med indtil videre Men det føles forkert for mig at løbe langt og hurtigt, så jeg har skruet ned for både pace og distance, og så bliver det også til flere gåture og færre løbeture i det store billede.

Som tommelfingerregel skal man ikke begynde på en ny motionsform (med mindre det er moderat motion som gåture, cykling og motion), når man er blevet gravid, men man kan godt fortsætte med det, man gjorde før. Og så selvfølgelig undgå at løfte for tungt, træne de lige mavemuskler (fra man er ca. halvvejs) og lade være med at få for høj puls/anstrenge sig voldsomt. Men det synes jeg altså giver sig selv helt. Hilsen hende, der bliver voldsomt forpustet af at gå op ad trappen.

Min nuværende ‘træningsplan’ – som så nogenlunde ligesådan ud, inden jeg blev gravid

• Mindst 10.000 skridt er målet hver dag. Når man, som jeg, har et stillesiddende job, kræver det som regel en ekstra indsats i form af en gå- eller løbetur. Sidstnævnte er ca. 2 gange om ugen. Ofte går jeg også, hvis jeg har et ærinde fremfor at tage cykel eller offentlig transport.
• Yoga 1-2 gange om ugen. Som regel i YO Studios, men også hjemme af og til. Jeg foretrækker stadig vinyasa og yin, men skal prøve gravidyoga i næste uge, da jeg begynder og blive lidt besværet af maven i mange stillinger og har brug for alternativer.
• Crossfit/funktionel træning 2 gange om ugen. Det her er ikke min yndlingsbevægelsesform. Overhovedet. Men jeg har fundet et mægtigt godt gravidhold og selvom jeg aldrig bliver fan af wall balls, prowler’en eller tunge kettlebells (synes alt over 4 kg er tungt), så er det dejligt at gå på et lille, lukket hold fast to gange om ugen med andre gravide damer og en dygtig fysioterapeut, der har tilrettelagt træningen, så den passer til os. Og jeg bliver stærkere/bliver ikke slappere og bliver udfordret lidt, hvilket er godt.
• Barre ca. 1 gang om ugen. Fordi jeg elsker det og føler mig en lille smule balletagtig og yndefuld på trods af, at jeg nok ikke ser sådan ud.

Derudover cykler jeg til og fra alting med mindre jeg altså har valgt at gå jvf. punkt 1. Og så springer jeg over hvor gærdet er højest. Det vil sige at jeg tager trappen i stedet for elevatoren osv.

Jeg vil virkelig gerne i gang med at svømme igen, men der er ikke helt nok dage i ugen, men måske det giver sig selv, at jeg om lidt skal skifte løbeturene ud med svømning.

Jeg lykkes ikke med det her 100% af tiden. Overhovedet. Og det er ok. Nogle dage når jeg kun 5.000 skridt eller mindre og får ikke lavet noget som helst andet. Andre dage cykler jeg en masse, får gået alle mine skridt og lidt til og er også til crossfit eller yoga. Så længe det jævner nogenlunde ud i det store regnskab, er jeg godt tilfreds.