Denne uges udfordring er en variation over et tema, jeg tidligere har været inde på bl.a. her. Men det er ikke desto mindre noget, jeg hele tiden skal holde mig selv i ørerne med. Og måske nogle af jer har det lige sådan?
Det handler slet og ret om at ‘lægge telefonen tidligt i seng’ og holde noget af ens aften (og ikke mindst sengetid) telefonfri. Både for at få mere ro og nærvær og give hjernen mulighed for at være lidt off-line, men lige så meget fordi smartphone-scrolleri sent på aftenen (og især i sengen) giver dårligere nattesøvn for mange. Mig selv inklusiv.
Jeg planlægger at slukke min telefon kl. 20.30 hver dag i denne uge og I skal være mere end velkomne til at følge trop :)
Man bestemmer selvfølgelig helt selv hvad tid telefonen skal puttes og om den skal slukkes helt eller blot lægges væk. Det vigtigste er, at man ikke har den med i seng. Bruger man den som vækkeur, kan man blot sætte uret og lægge den et sted i soveværelset på det tidspunkt, man beslutter sig for.
This weeks challenge is all about giving your brain some off-time in the evening. And to let you be present and able to relax and sleep better. Therefore no smartphone late at night this week and especially not in bed.
I plan to turn off my phone at 20.30 every night. Please join if you feel up for it :)
