Grønnere vaner i det nye år

Jeg er helt med på, at vi så småt er ved at være halvvejs i februar, men om ikke andet er vi stadig i starten af 2022, så hvis ikke man har lavet nytårsforsætter eller måske endnu bedre ‘gode intentioner for det nye år’, så synes jeg altså ikke, det er for sent endnu. Og det er vel i grunden aldrig for sent. Det er blandt andet derfor jeg laver månedsønskelisterne og også arbejder med ‘efterårsforsætter‘. Det er i mine øjne fint at holde sig selv lidt i ørerne med, at man bevæger sig i den retning, man gerne vil (eller øver sig i at stå mere stille, hvis det er det, man vil) og at man rent faktisk gør noget af det, man drømmer om, som skaber værdi for en og/eller som man har sat sig som mål af den ene eller anden overbevisning.

Sammen med Greenmind, der sælger brugt elektronik i tip top stand, byder jeg på en liste over grønne vaner I kan adoptere og inkorporere her i 2022, hvis I lyster ♥︎

For kunne det ikke være herligt, hvis dette blev året, hvor vi blev endnu mere opmærksomme på, at genbrug er godt på alle leder og kanter (også for pengepungen) og flinkere til både at droppe engangsprodukter og til at lade ting cirkulere frem for per default at købe nyt? At vi bliver bedre til ikke at lade glimrende ting ligge og samle støv, når det måske lige er den dims, en anden person med andre behov kunne have glæde af. Det gælder både babytingene i hjørnet af kælderen og den aflagte telefon i skrivebordsskuffen. Og alt det midt imellem. Tøj, tasker, fastelavnskostumer, køkkenmaskiner, møbler osv. osv.

Brugt elektronik

Der findes efterhånden en del steder, blandt andet GreenMind, der sælger secondhand-elektronik i prima stand og endda med både garanti (3 år hos GreenMind, hvilket er en bedre garanti end man som oftest får, når man køber nyt) og mulighed for at returnere. Man får også alletiders kompetente vejledning (hvis man ønsker den) med i købet. Og det med elektronik er en kæmpe ressourcepost. Det koster så vanvittigt mange naturressourcer (bl.a. både vand og selve de materialer elektronikken er lavet af) at lave eksempelvis en computer eller telefon og derfor er det alletiders at købe brugt fremfor nyt, når det kan give mening. OG at sælge sin gamle elektronik videre, så den kan blive repareret og videresolgt eller genbrugt fremfor at ligge som spild på bunden af et skab.

Således har jeg lige købt ny iPhone med bedre kamera til at erstatte den gamle brugt hos GreenMind, ligesom jeg også har erhvervet et par lyttebøffer fra B&O hos dem. Den gamle telefon har jeg selvfølgelig indleveret hos GreenMind, så den kan blive repareret og solgt igen.

Brugt alt muligt andet

Når man mangler eller skal bruge noget, så kan det være en interessant øvelse, at spørge sig selv “kan jeg finde det brugt?”. I mange tilfælde kan man og der kan gå helt sport i det. Fastelavnskostume til barnet? Tjek Mødrehjælpens genbrugsbutikker, Børneloppen eller Reshopper. Den der sofa, som er flot, men også lidt over ens budget fra ny? Prøv Den Blå Avis eller Facebook Marketplace. Den smukke strik fra Ganni eller Bottega-tasken? Se på Trendsales, Tise eller Vestiare inden du køber fra ny.

Og gå på loppemarkeder og i genbrugsbutikker i almindelighed.

Det er ganske få eksempler, men sagen er, at der er så mange muligheder både fysisk og online for at finde de ting, man skal bruge brugt.

Eller pre-loved om man vil ♥︎

Menstruationskop/trusse

Måske 2022 er året hvor du skal pensionere bind og tamponer (eller minimere brugen af dem, lidt har også ret) og springe på menstruationskoppen eller -trussen i stedet? Der er både penge, ressourcer og affald at spare. Personligt er jeg til kop, men har – ret skal være ret – også til gode for alvor at prøve trusserne, fornemmer der er sket meget på det marked de seneste år (hvor jeg har ammet og været gravid og derfor ikke har  menstrueret). Måske det også kan give god mening at kombinere? Del endelig, hvis I har gode erfaringer :)

Syltetøjsglas til… alt

Det her er måske mit enkleste og billigste råd til at skære ned på eller helt undgå single use produkter. For snart 5 år siden tog jeg en beslutning om ikke at købe flere fryseposer, mere sølvpapir eller plasticfilm, når de respektive ruller slap op. Mine oldeforældre (og bedsteforældre, da de var unge) havde klaret sig fint uden de ting, så kunne jeg også. I starten er det svært og man tror aldrig man lykkes med det. For kan man virkelig klare sig uden? Det kan man! Og mens jeg også er glad for de genanvendelige løsninger til madindpakning som bivokspapir, vaskebare lynlåsposer (er glad for dem fra Haps, til eksempelvis at fryse brød eller boller), så er mit go-to syltetøjsglas, glas fra rødbeder osv. Dem har jeg i massevis efterhånden og de er geniale når diverse rester og madvarer skal på køl. Eller med på farten. Sådan et syltetøjsglas med låg er også et mere end udmærket to-go-kaffekrus. Eller et smoothie-glas der nemt kan lukkes til, når Pølsebarnet ikke vil have mere.

Skal jeg have større mængder mad på køl bruger jeg Weck-glas eller glasbokse med bambuslåg fra Ikea. Og skal der en større madpakke med på farten, så er madkasser min ven.

Brug hvad man har/undgå spild

Dette punkt gælder nærmest alt. Og kan give mening i forhold til både køkken- og tøjskabe. Og alt andet for den sags skyld. Men det med mad og tøj er dejligt konkret, så det er gode steder at starte. Og så kan man jo snildt lade det sprede sig. Det er klart min erfaring, at jo mindre jeg har i køleskabet, køkkenskabe og -skuffer, desto mindre spild har jeg. Så selvom det er fristende at være tilbudsjæger og ‘fylde godt op’ så fungerer det altså godt her at have 1-2 slags pasta eller nødder (bare eksempler) og så først købe flere/andre, når de er spist op. Og ligeså i køleskabet. Det betyder ikke, at vi ikke spiser varieret, vi gør det bare over tid fremfor at skulle have adgang til 50 forskellige fødevarer dagligt, som vi så til gengæld ikke kan nå at spise op. Noget af det, der motiverer mig allermest til at spise og bruge op og generelt blive bedre og bedre til at undgå spild, er at tænke sådan her: “Når jeg smider mad ud, smider jeg penge ud.”

I garderoben er især overblik og rotation vejen frem til at få brugt en masse af det, man har, fremfor blot at købe nyt. Jeg er også stadig fan af at have deletøj med veninder. Jeg har både en frakke, en skjorte, en taske og en kjole, som jeg deler med forskellige veninder. Det kan også være en måde, at forsvare og muliggøre de dyrere køb. De er købt i sådan en slags halvpartsordning, hvor vi har dem en måned hver. Og hver gang føles, man får kjolen/skjorten/tasken/frakken igen, føles det som at få nyt tøj.

One flight a year og transport i det hele taget

For nogle år siden indførte jeg et benspænd, der hedder One flight a year for mig selv og min måde at rejse på. Det er jo ikke, fordi man SKAL tage flyveren en gang om året, man må gerne springe over (som de fleste af os gjorde i 2020), men det har gjort, at vi tænker rejser på andre måder nu og det er fedt. Det har ikke bare bidraget til virkeligt gode oplevelser på bilferie og/eller på camping i Skandinavien og Europa, men også til, at jeg helt har ændret mit syn på at rejse. Jeg vil stadig gerne opleve vores vidunderlige verden (og vise mine børn den), men hvis vi kan komme dertil i bil eller tog bliver det sådan. Og så krydret med enkelte, velovervejede flyveture. Og maks 1 pr. år.

Ift. anden transport, så har vi indtil vi flyttede cyklet til det meste og taget metroen, men nu, hvor vi bor ‘på landet’ er det hele blevet kastet lidt op i luftet pga. større afstande. Indtil nu har vi prioriteret ‘kun’ at have en bil (jeg ved godt, hvor priviligeret det lyder, men det skal ses i den kontekst at vi bor langt væk fra familie, venner og arbejde og i en meget lille by med langt til det meste) og mens vi måske ændrer på det i år, så bliver det under alle omstændigheder med el eller hybrid. Men jeg er altså også lidt lun på fortsat at tage ‘togtjansen’, så vi kan holde os på en bil. Synes biler og brændstof (herunder også el) er SÅ kedelige penge ;)

De ‘usynlige’, tunge poster

For mig at se, behøver det ikke blive en enten/eller-ting, men ret skal være ret. I både mediebilledet og for os ‘dagligdagsgrønne’, så kommer bambussugerør og indkøbsnet af og til, til at overskygge de poster, hvor man kan gøre den helt store forskel for sit personlige miljøaftryk. For hvis dit hus er så utæt eller dårligt isoleret, at du bogstaveligt talt fyrer for gråspurvene, så er det måske i en hulmursisolering eller deslige, at dine ressourcer vil gøre sig bedst. Det kan også være interessant at undersøge både elselskab og pensionsopsparing. For hvor kommer din el fra? Kunne den være grønnere? Og er din pension investeret i bæredygtige løsninger eller (gys) våben og fossile brændstoffer?

Igen, det ene behøver ikke udelukke det andet. Det er pragfuldt, hvis man kan tikke boksene af både i energirigtig bolig, grøn pensionsopsparing, nul madspild, masser af genbrug og minimalt med ‘single use’. Men det er også fair nok, hvis man skal starte et sted. Og det er så afgjort min erfaring, at det er bedst at starte, hvor man finder det nemmest og mest motiverende og så lade det sprede sig til andre områder. For det er ret så motiverende, når først man er i gang. At leve mere bæredygtigt er selvforstærkende på flere parametre (i alle tilfælde for mig), og et af dem er at jeg passer bedre på mine penge og forvalter dem bedre. Det synes jeg er en virkelig nice ‘bivirkning’.

Ps. Et indlæg om grønnere (jule)gaver.

Psssst…Få 5% rabat på køb hos GreenMind:

Brug koden elektronikmedomtanke ved udtjekning :)

Et stærkt, nyt, grønt (og blåt) makkerpar

Som noget nyt har Greenmind slået pjalterne sammen med BlueCity for at gøre en endnu større forskel for miljøet. Det kan man læse mere om her, hvis man lyster. BlueCity er Danmarks største kæde i forhold til salg af genanvendt elektronik. GreenMind er Danmarks største uafhængige reparatør af elektronik, så sammen kan de forhåbentlig virkelig batte. De får 16 butikker landet over pr. 1. april (og det er altså ingen aprilsnar), så konceptet bliver let tilgængeligt for alle uanset om man ønsker at reparation af eller gerne vil sælge eller købe brugt elektronik.

Seneste kommentarer
  • Emily Salomon Rigtig god og vigtig pointe :) ..
  • Louise En vinkel du kan tilføje - som jeg vil mene er den vigtigste ift. reel ..
18 kommentarer

At være nogens mor

Ting jeg har funderet eller glædet mig over, været irriteret over, grædt eller grint over eller bare i almindelighed har brug for at lufte i forbindelse med at være nogens mor for nylig…

… små børn og mad. Så spændende, hyggeligt, forvirrende og frustrerende. Vi startede på mad med Kurt efter BLW-metoden og det er gledet lige så fint over i Madro-principperne (hvis det er ren volapyk, så kan jeg anbefale begge dele og google er din ven). Så det hele er altid ret så afslappet, men alligevel kan jeg – hvis nu jeg skal være helt ærlig – godt blive lidt slukøret, når jeg har brugt lang tid på at kokkerere noget, jeg tror vil blive modtaget med jubel og barnet så overhovedet ikke rører det. Det er som om, der er en ur-agtig tilfredsstillelse (måske især for mor?) i at se sit barn spise. Nogle dage grovæder han broccoli og grønkålssalat (altså wtf?!?), andre dage er det kun brød med smør. Sidste uges livret, kan være dømt helt ude ugen efter og noget som han endnu ikke har kigget på (ris eksempelvis, det har han aldrig villet spise… før nu), bliver det nye, store hit. Men når jeg glemmer skuffelsen over, at min planlagte gourmetoplevelse bliver afvist og kigger på hvordan og hvad han spiser over tid, så giver det hele faktisk mening. Og så finder jeg også madro.

… når ens lille barn begynder at joke med og lave fis og ballade med en med overlæg (og stjerner i øjnene). Så sødt, når de er ‘frække’ med vilje.

… vores puttecirkus (beskrevet let i sidste omgang af at være nogens mor) endte med følgende sms til Nikolaj (fra det mørklagte soveværelse med roterende Pølseunge ovenpå mig, der hele tiden var LIGE ved at falde i søvn, men aldrig gjorde det ): “Jeg føler jeg dør langsomt, kan ikke mere“. Jo, jo noget dramatisk måske. Men er også gravid og fuld af hormoner og er generelt ikke bleg for at overdrive en my, når jeg har ondt af mig selv… Og havde på daværende tidspunkt puttet Kurt hver dag i 6 måneder og det tog bare længere og længere tid. Så var nok lidt overdramatisk. Og desperat. Nå, men faren fik i alle tilfælde lov at putte den følgende dag og det gik selvfølgelig strålende og jeg følte mig en my dum over, at vi ikke havde prøvet det noget før. Vi plejede nemlig at skiftes. Lige indtil vi flyttede og det ikke virkede (det var KUN mig der duede) og så gjorde vi sådan. For fair nok, hvis han dér i omvæltningen havde brug for ekstra tryghed og jeg er generelt med på at gøre det, der fungerer bedst og nemmest for alle. Jeg skal måske bare også lære at stoppe op og sadle om, når det ikke er godt og nemt længere. I stedet for at køre på ufortrødent i 180 dage og indtil jeg rammer muren og skriver overdramatiske sms’er. Nu skiftes vi atter til at putte og det fungerer pragtfuldt. For alle. For nu.

… er Kurt kommende palæontolog? Hans dinosaurinteresse er i alle tilfælde uendeligt stor og uendeligt vedholdende. Som intet andet. Han er generelt betaget af dyr, men med dinoer er det helt ekstremt.

… jeg troede måske vi havde en særligt venligtsindet 2-årig. For mens mange af de mødre og fædre til jævnaldrende børn, jeg kender, berettede om “forfærdelig ulvetime” og “komplette nedsmeltninger”, så gik vi fri. Troede jeg. For jo, Pølsebarnet kunne da godt blive lidt knotten eller ked. Men det gik altid virkeligt hurtigt over igen og var til at have med at gøre. Altså indtil en måneds tid inden jul. Så lagde han sig pludselig fladt ned på fortovet en dag og ville ikke med videre. Sparkede og slog lidt med benene imens. Og grinede lidt. Som om han lige havde fundet ud af, at dét da også var en skæg mulighed. Siden er det med at grine imens forsvundet. Antallet af deciderede nedsmeltninger, er til gengæld steget. Og kan blive udløst af alt fra at skulle hjem fra vuggestue, til at skulle have trøjen af inden bad. Og de er dybfølte og kan vare længe, de udbrud. Vi er ikke nået til raserianfald over forkert udskæring af mad endnu, men jeg føler mig forvisset om, at vi nok skal komme dertil. Det lyder som om det er uundgåeligt. Dog er det som om nedsmeltningerne er aftaget igen. Måske bare fordi alt er en fase. Måske fordi vi som forældre er blevet bedre til at håndtere og navigere i dem. Jeg ved det ikke. Og hvad ved man overhovedet?

… det er lige gået op for Kurt, at der er forskel på, hvordan Nikolaj og jeg ser ud uden tøj på (vi bader ofte sammen med ham, den ene eller anden af os, og af og til også hele banden på én gang) og han har så grineren over det. Kigger og peger og skraldgriner og kommer med udbrud og kigger ned af sig selv og peger. Han så, så stolt ud, første gang det for alvor gik op for ham, at han og Nikolaj er ‘ens’.

… at have et frygtløst barn. Jeg har endnu til gode, at opleve Kurt blive bange. Og mens det på mange måder er SÅ dejligt og bevidner om (håber jeg), at han er et trygt og tillidsfuldt lille menneske, så har det også sine udfordringer i dagligdagen. Hans aktionsradius er enorm. Han skal mange, mange hundrede meter væk fra os, før han begynder at bekymre sig om, hvor vi er. Han vil (stadig) gerne køre på løbecykel ned ad alle trapper og rutchebaner han møder. Eller køre den i tur i vandet og til Sverige, hvis ikke vi stoppede ham. Behøver jeg sige, at hans højgravide mor efterhånden alvorligt overvejer om det kunne være bare en lille smule ok, at proppe ham i sele og snor?

… og måske han er en vovehals og vildbasse, men han er heldigvis også den største puttegris (endnu). Elsker at nusse og kramme både om morgenen og i sofaen. Og jeg NYDER det ♥︎

… middagsluren er så småt på retræte. Nogle dage springer han den slet og ret over. Og den følgende aften kan man så putte ham mægtigt tidligt og på et sted mellem 1 og 5 minutter. Oh bliss og laaaaang aften med forældretid! Og generelt skal vi virkelig ikke klage, når det kommer til søvn. 7-9-13 og sådan. Perfekt at vi kaster det hele op i luften, med ny baby om et øjeblik ;)

… der er (endelig!) hul igennem til sprogcenteret i mit barns hjerne og i skrivende stund VÆLTER der nye, ægte ord og endda små sætninger ud af ham. Indtil nu har hans ordforråd været helt utroligt begrænset og har bestået af omtrent 10 ord og derudover masser af lyde og volapyk. Han er lige akkurat 2,5 år nu. Min søde svigerinde havde godt nok beroliget mig med, at det var helt det samme med en af Kurts fætre (som han i øvrigt både ligner og minder om), men altså hvor har jeg været bekymret alligevel. Også ubevidst. Og dynget mig selv til med mom guilt. For hvad var det, vi gjorde forkert eller ikke gjorde, siden vores barn ikke talte? Når nu alle andre jævnaldrende børn gjorde. Men nu gør han altså. Måske han gik i stå pga. det traumet i forbindelse med indlæggelser, operationer osv. forrige år. Måske han bare er en late bloomer, når det kommer til sprog. Men det er en god læring for mig som mor. En læring i at alle børn er forskellige og at selvom google siger, at et barn på 2 år skal have et ordforråd på 250 ord, så behøver det ikke være sandheden for ens eget barn.

… at hente pavestolt barn i vuggestue. Uanset om Kurt har småkager med hjem, de har lavet i vuggeren eller en tegning eller en bog (han er med i en læselegsgruppe pga. sprog), så er han SÅ utroligt stolt, at han næsten ikke kan være i sig selv og super ivrig efter at vise os det. Så sødt.

… ammestop! Havde nær glemt det, for nu er det snart længe siden, men da Pølsen var 2 år og 4 måneder, fik han sin sidste tår modermælk. Havde aldrig planlagt at amme så længe, men heller ikke det modsatte. Havde hele tiden bare tænkt, at vi fortsatte så længe vi begge trivedes med det. Og jeg begyndte så småt at trives mindre godt med det, efterhånden som jeg blev mere og mere gravid. Selve stoppet var så udramatisk og nemt og selvom han ikke decideret selv valgte det fra, så var det som om, der lige dér, var et hul, hvor det pludselig gav mening for os begge og skulle være. Havde ellers gruet lidt for det og sat julen som deadline, men det blev altså allerede i oktober. Vi gjorde det over et par uger og droppede en amning ad gangen (han fik som regel morgen, eftermiddag og aften på det tidspunkt). Aften forsvandt faktisk helt af sig selv, det var som om, han bare glemte den og så lod jeg være at minde ham om det. Morgenen var sværest, men havde forberedt snacks og morgenmad, som han kunne få hurtigt efter at være vågnet de først par dage uden babs og så havde vi selvfølgelig talt en del om det. At brysterne var ‘lukkede’ og tomme nu og at der ikke var mælk, men at vi kunne kramme og få et glas mælk eller en sut osv. i stedet.

Phew, det blev en ordentlig omgang, må vist hellere lave de her indlæg lidt hyppigere. Næste gang bliver det nok, som mor til to!

Ps. Mere morliv her.

Seneste kommentarer
  • Emily Salomon Håber snart du får det bedre <3 Det er så hårdt. Kram og styrke til ..
  • Emily Salomon Ok, TAK for dagens grinetur! Håber, I købte en flot en til dig ;) Stort ..
6 kommentarer

Populære indlæg

Februarønsker

Intentioner og ønsker. I februar vil jeg…

  • Se serier/film med, holde i hånd med og kysse med Nikolaj hver aften, det er muligt (dvs. dem der ikke byder på marathon-putning eller hvor Nik skal speake OL). Vil gerne komme lidt i kærestebanken, inden vi bliver 4 og vores ellers (for tiden) ret rolige hverdag bliver hvirvlet helt rundt ♥︎
  • Købe strømper til Kurt. Altså HVOR bliver de af???
  • Plante tulipanløg i haven. Ved godt det er alt for sent, men købte nogle i november og fik dem aldrig plantet, så tænker jeg alligevel prøver nu. Det værste der kan ske, er at intet sker.
  • Lave en fotobog eller to. I den bedste verden laver jeg både en med billeder fra det sidste halve år tid (prøver at lave en ca. hvert halve år) og så en slags billedbog til Kurt med alle dem han kender. Den slags er han meget optaget af for tiden.
  • Vaske gulve. Helt sikkert ikke det mest ophidsende punkt, men kan egentlig godt lide det (især når det er gjort) og det er sådan en af dem, man lige skal tage tilløb til. Vi har afhøvlede, sæbehandlede gulve i næsten hele hytten.
  • Lave granola (denne her med boghvede og ingefær), bage boller til fryseren og lave en gryderet eller to, der også kan fryses. Tænker, vi bliver SÅ glade for det, når baby kommer.
  • Hvis jeg for alvor bliver grebet (afhænger helt sikkert også af hvornår lillebror vælger at komme, men lad os sige han bliver til efter termin): Lave cookie dough til de bedste cookies og fryse i den i kugler, klar til at tø og bage. Hvilken luksus det kunne være!
  • Købe hyacinther og smørfarvede tulipaner. Forårsfornemmelser i fuld flor i det lille hjem.

Jeg ser især frem til…

  • At klæde Kurt ud som dinosaur til fastelavn. Håber, han er med på den.
  • Og i det hele taget til at hænge ekstra meget ud med Kurt og ‘forskudssavne’ og -‘nyde’ ham en masse. Det er lidt bittersødt, at vi om lidt ikke længere kun er os tre og jeg prøver at sørge for ekstra mange gode øjeblikke sammen nu.

Månedens (drømme)outfit…

… aner ikke længere. Er en stor tøjkrise i denne graviditet. Vil helst bare være nøgen i mit badekar ;)

Jeg skal spise…
… fastelavnsboller (måske jeg burde bage en portion af de her, mmmm) og stenbiderrogn. Ikke sammen.

Det skal jeg lytte til…
… er helt clueless her for tiden. Hvad lytter I til af dejlig musik lige nu??

Det skal jeg se…
… Vinter-OL!!! Selvklart de disclipiner Nikolaj kommenterer på TV2 (han er en af deres skieksperter og kommenterer freestyle- og freeski-disciplinerne. Men allermest skal jeg se kunstskøjteløb og isdans. ELSKER!

… Stolthed og Fordom på Betty Nansen teateret. Well, har allerede set det, men anbefalingen er hermed givet videre. Det var SÅ godt. Sådan en herlig, morsom og forfriskende nyfortolkning af en af alle tiders store kærlighedshistorier.

Jeg skal læse…
… Americanah af Chimamanda Ngozi Adichie. Har læst 2/3 og er voldsomt begejstret. Glæder mig sådan til at læse den færdig.

Månedens drøm…

… manicure, pedicure, brazilian og gravidmassage. Måske overfladisk, men også en slags fødselsforberedelse ;) Kunne tikke alle punkter af sidst og selvom det er i småtingsafdelingen gjorde det en positiv forskel og var nok heller ikke så dumt som optakt til fødsel ift. nydelse/oxytocin/afslapning. Ok, måske ikke lige B

Jeg er taknemmelig over…

… alt. Virkelig. Har sådan en grundglæde for tiden og siger dagligt til Nikolaj “Hvor er vi heldige”. Jeg har bestemt fået min del knubs, men wow hvor har jeg også vundet i lotteriet. Sådan føler jeg i alle tilfælde.

Jeg gider ikke...

… mere snot.

Seneste kommentarer
  • Anne Tusind tak! <3 ..
  • Emily Salomon Åh Anne, dejligste, finesete kommentar. Tak for den! Så smukt skrevet og beskrevet (wow altså, ..
14 kommentarer

Kosttilskud under min graviditet

Jeg er som bekendt ret stor fan af og holder af at nørde diverse kosttilskud, og jeg har oplevet stor effekt af at undersøge og eksperimentere med, hvilke der er gode for min helse.

Når jeg er gravid, er jeg dog noget mere konservativ ud fra et forsigtighedsprincip og jeg holder mig som udgangspunkt til det Sundhedsstyrelsen (og dermed lægen og jordemoderen) anbefaler. Men hvilke er det nu lige det er? Og i hvilke mængder og hvornår?

Jeg har strikket en lille guide sammen her, så du nemt og overskueligt kan se, hvad du bør tage, hvornår I graviditeten. Og hvad jeg selv vælger at supplere med udover de anbefalede vitaminer og mineraler.

Indlægget her er udgivet i samarbejde med Matas Striber, som jeg på 3. år er stolt ambassadør for. Lige nu er der 3 for 2 på alle Matas HelseStriber, herunder alle kosttilskuddene, jeg nævner i indlægget her :)

Ps. Hvis du ikke er gravid, så tjek indlægget Mine basiskosttilskud (hvor der også er opskrift på en lækker smoothie).

Folsyre

Hører til familien af B-vitaminer og er det måske vigtigste tilskud at tage i forbindelse med graviditet*. Et tilstrækkeligt indtag af folsyre har nemlig vist sig at være med til at minimere risikoen for misdannelser i forbindelse med dannelsen af hjerne, kranie og rygmarv hos fosteret.

Man kan med fordel begynde at tage folsyre fra man planlægger at blive gravid. Den allerbedste beskyttelse opnås nemlig ved at tage tilskuddet i en mængde på 400 mikrogram (µg) allerede fra 3 måneder FØR man bliver gravid og til og med 12. graviditetsuge. Er graviditeten ikke helt så planlagt, så tager man blot folsyre fra man påtænker, opdager eller har mistanke om, at man er gravid og frem til og med 12. graviditetsuge. Bedre sent end aldrig!

Jeg tog denne folsyre (2 tabletter dagligt) fra Matas Striber.

* Synes bestemt, man skal tage alle de fire anbefale. Bare så vi har det på rene. Men måtte man KUN vælge ét af dem, så ville jeg nok gå med folsyre.

Jern

Fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten anbefales det, at man supplerer med jern – 40-50 mg jerntilskud dagligt. Det bidrager blandt andet til den ekstra produktion af blod, til at danne moderkagen og selvfølgelig til både dine egne og babys jerndepoter. Jern skal tages forskudt af alle andre kosttilskud og medicin. Ellers optages det nemlig dårligere. Og så skal det helst indtages på tom mave OG sammen med C-vitamin. Det gør det til en lidt tricky størrelse rent faktisk at huske, men prøv at se om du kan lave en god rutine med at tage dit jerntilskud eksempelvis hver formiddag et par timer efter morgenmad og mens der stadig er ca. en time til frokost. Gerne sammen med et lille glas appelsinjuice eller en citrusfrugt og ellers vælg et jerntilskud, der har ‘indbygget’ C-vitamin, som det fra Matas Striber til gravide. Lider man meget af kvalme kan jern på tom mave, være lidt hårdt, så spis evt. også et lille stykke (knæk)brød eller en lille kiks sammen med. Det er i alle tilfælde min egen erfaring, at det så bliver nemmere at holde nede på den måde ;) Det skal dog helst være noget uden for mange fibre, da fibre (og kalk og koffein) er nogle af jerns værste ‘fjender’ ift. at sikre god optagelse. Ja, det ER altså en lidt tricky fætter. For mig har det hele ikke altid kunnet gå op i en højere enhed pga. voldsom kvalme de første 6 måneder af graviditeten, men har taget tilskuddet alligevel på den ene eller anden måde (men altså ikke altid på tom mave og efter alle forskrifterne) i troen på, at det trods alt var bedre at få det, end helt at lade være.

Læger Formidler har skrevet et godt blogindlæg om jern i graviditeten og hvordan man får bedste optagelighed (og hvordan man kan deale med de mest almindelige bivirkninger), hvis man vil vide mere.

D-vitamin og kalk

Som gravid bør du indtage svarende til 1/2 liter mælkeprodukt dagligt gennem hele graviditeten for at få nok kalk. Indtager du mindre eller slet ikke mælkeprodukt bør du tage et kalktilskud à 500 mg kalk pr. dag. Kalk kan med fordel tages sammen med D-vitamin, som det også anbefales at supplere med under graviditeten (og ellers). Her er 10 mikrogram (µg) den anbefalede mængde. Kroppen har nemlig brug for D-vitamin til at omsætte kalk, så de kan med fordel tages sammen på den ene eller anden måde. Se nedenfor.

Alt afhængig af om du får nok kalk gennem kosten og/eller om du tager en multivitamin der allerede indeholder d-vitamin (se nedenfor) kan du vælge at tage et kalktilskud, et tilskud med både D-vitamin og kalk eller et D-vitamintilskud.

 

Eventuelt en multivitamintablet (til gravide)

Skal det være nemt, så er en multivitamin sammensat særligt til gravide en god løsning. Vælger du Matas Striber multivitamintablet til gravide, så får du eksempelvis den anbefalede mængde af både folsyre og D-vitamin (og ca. halvdelen af den anbefalede mængde kalk), så dem behøver du ikke tage ved siden af. Vær især opmærksom på ikke at tage eksempelvis D-vitamin ved siden af med mindre din læge eller jordemoder har anbefalet dig en højere dosis. For selvom det kan være fristende at tænke ‘jo mere jo bedre’ så gælder det altså ikke med vitaminer, særligt ikke de fedtopløselige som D-vitamin (A-vitamin, E-vitamin og K-Vitamin er også fedtopløselige, så dem skal man heller ikke overdosere). De vandopløselige vitaminer tisser man slet og ret ud, hvis man får mere end kroppen kan optage, så det er ikke så farligt, skulle man få for meget af eksempelvis C-vitamin, omend det kan være et farligt spild af ens egne penge ;)

Jern skal dog stadig tages separat i den mængde, der er angivet under punktet ‘jern’, også for kvinder der tager multivitamintablet med jern i. Jern optages nemlig dårligt i konkurrence med andre næringsstoffer.

Fiskeolie

Fiskeolie anbefales ikke af de danske sundhedsmyndighederne under graviditet (men frarådes heller ikke!), men der er forskning, der peger på en gavnlig effekt, hvorfor jeg (og mange andre) vælger at tage det også under graviditet. Derfor er det godt at være opmærksom på følgende. Fiskeolie/Omega3 påvirker blodets evne til at størkne (hvilket normalt er en god ting, det har så at sige et mild blodfortyndende effekt) og derfor anbefales det, at man stopper med fiskeolien 3-4 uger inden forventet fødsel og senest 7 dage inden, da den blødning man ellers må forvente ved både vaginal fødsel eller kejsersnit kan påvirkes.

Fiskeolien fra Matas Striber tager jeg 2 kapsler af om dagen. Og hey, så har den endda vundet ‘bedst i test’ hos Tænk.

Generelt er det godt at tænke i at indtage gode og gerne forskelligartede fedtstoffer (det er bl.a. med til at danne fosterets hjerne) både når man er gravid og ammer ♥︎ Forskellige nødder og olier, avocado, mayo på god olie, fede fisk, skaldyr, chokolade osv. osv.

 

NB! Følgende tilskud tager jeg også (både når jeg er gravid og når jeg ikke er), mht. kollagen bør man rådføre sig med egen læge eller jordemoder, inden man tager det som gravid, for altid at være på den sikre side.

Magnesium

Magnesium tager jeg, som det eneste tilskud, om aftenen. Ca. en times tid eller to før sengetid. Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion samt til at mindske træthed og udmattelse.

Jeg oplever, at det har sådan en positiv effekt på både søvn og muskelrelaterede ting som eksempelvis uro i benene.

Kollagen

Kollagen er et protein og en af de primære byggesten når det kommer til hud, skind, brusk og deslige hos både mennesker, dyr og fisk. Ved at tage kollagen som tilskud kan man bidrage til at holde blandt andet huden mere ungdommelig og frisk (vores egen kollagenproduktion er dalende fra 35-års alderen). Kollagen kan med fordel tages sammen med C-vitamin, der er, som navnet antyder, allerede C-vitamin i Matas Striber Kollagen + C-vitamin.

Mælkesyrebakterier

Tager jeg året rundt on/off for at hjælpe med at sikre en god fordøjelse og tarmflora. Tager forskellige mærker i flæng (ikke samtidig, når jeg har taget 1 type op, køber jeg en ny) og er blandt andet glad for denne fra Matas Striber.

Efter fødslen

Det koster lidt på reserverne ikke bare at bygge, men i den grad også at føde og amme (hvis man kan og vil det) et barn. Så man kan med fordel fortsætte med især multivitamintablet, jern, kalk og fiskeolie efter fødslen for at støtte kroppen indefra. Og så så vidt muligt spise godt og nærende også, men dét er en helt anden snak til en helt anden gang ;)

Kosttilskud og koffein

Er du nået helt herned, så tak for at læse med. Måske du har lyst til en ekstra lille udfordring? Hvis ikke, er det også helt fair. Der er rigeligt at holde styr på.

Men, hvis du skal på kosttilskud level 2.0, så kan det være værd at skille kosttilskud og kaffe/te ad. Således at du altså ikke drikker kaffe eller andet koffeinholdigt i en halv time før og efter, du indtager dine kosttilskud, da nogle vitaminer og mineraler optages dårligere, når der er også er koffein i puljen.

Men det er altså også helt forståeligt, hvis det bliver for bøvlet at holde styr på. Og hvis du er inde i en god rutine med at tage dem til morgenmaden, så kan det være bedre at blive i den, end at forsøge at lave det hele om og så slet ikke tage dem, fordi man glemmer det.

Et tip kan dog være, at tage dine kosttilskud (altså ikke jern, der bør tages alene) til frokosten eller aftensmaden i stedet, hvis du altid drikker kaffe til morgenmaden og kun har 10 minutter til kaffen/maden/kosttilskuddene.

Og ja, ved godt der er en kop ret så sort te på mine billeder. “I skal gøre som jeg siger, ikke som jeg gør”, sådan sagde min mormor altid ;)

Seneste kommentarer
  • Emily Salomon Tjekkede lige dit link og anbefalingerne er (heldigvis og selvfølgelig) identiske med det, jeg er ..
  • Emily Salomon Haha... ja, så var jeg 'rigtigt' på den først (uden helt at vide det) og ..
5 kommentarer

Mine favoritter

Små ting

Et nydelseskit/et virkeligt godt makkerpar.

Jeg kan rigtigt godt lide 2022. Indtil videre i alle tilfælde. Det føles som et godt år og jeg har det som om et eller andet er faldet i hak. Noget jeg ikke helt præcist kan sætte en finger på, hvad er, men som gør mig rolig indeni. Og nok også en del mere omgængelig. Stakkels Nikolaj og min mor det seneste halve år. Har vist været liiiidt til den kortluntede side… Måske graviditetshormonerne så småt er ved at bruse af eller stabilisere sig. Måske jeg er ved at få Kurts sygdomsforløb forrige år tilpas på afstand og bearbejdet. Måske det er fordi man endelig begynder at kunne se en ende på pandemien. Måske forårets flytning for alvor er ved at bundfælde sig. På en god måde.

Jeg ved det ikke helt og det gør heller ingenting. Jeg nyder bare, at have det rart. Ikke at være ængstelig. Dét er virkelig ikke en følelse, jeg er god i. Sorg og vrede, ok. Det er en del af følelsespakken og kan være nok så konstruktive omend knapt så behagelige, mens de står på. Men ængstelse, bekymring og nervøsitet. Dem vil jeg gerne rulle stramt ind i et tæppe og sende langt bort.

Det, der virker allerbedst for mig i sådanne ængstelige perioder er pudsigt nok små ting i bogstaveligste forstand. Måske det man har allermindst overskud til, men som omvendt bliver en positiv cirkel og som gør, at man (eller jeg i alle tilfælde) lægger mærke til og tillader flere og flere af de ting, der gør mig glad. Her er min lille liste over ‘små ting’ der er gode for mit mentale helbred og humør i almindelighed.

  • Lufte ud og lægge rent på sengen.
  • Gøre rent og rydde op. Et roligt og (nogenlunde) ryddeligt hjem giver mig ro.
  • Tale om, hvordan jeg har det, med nogen jeg stoler på og holder af.
  • Brygge en kop matcha, te eller kaffe og nyde den, mens jeg kigger ud i luften i 5 minutter.
  • At have pæne negle.
  • Forberede og lave mad. Spise gode, nærende ting.
  • Købe friske blomster eller nusse om mine planter.
  • Karbad. Føler allerede det har tjent sig selv ind i alle de timers velvære det har givet mig.
  • At spise og nyde noget lækkert.
  • Grine og/eller kysse og kramme. Allerhelst med Kurt eller Nikolaj.
  • Bevægelse. Alt tæller. For mit vedkommende har det primært været gåture på det seneste. Men stræk eller endda lidt yoga bliver det også til i ny og næ og dét gør godt.
  • Gode dufte. Æteriske olier på diffuseren eller noget andet godt. Jeg bliver så påvirket af dufte.
  • At ‘gøre mig klar’ om morgenen. Bad, ordne hår og lidt sminke. Også de dage jeg ikke skal ud.
  • Være sammen med veninder.
  • Gå tidligt i seng, gerne i rent, sprødt sengetøj. Dufte til lavendel og lytte til eller læse en god bog eller søvnmeditation.

Det er alt sammen ret så ‘basic’, men det er vitterligt som regel nok bare at gøre én eller to af de ting, for at ‘vende skuden’ og humøret, når off-dagen(ene) melder sig. Hvad er der der i jeres mentale førstehjælpskasse?

Og hermed også lidt billeder af gode, små ting, der har gjort mig glad, begejstret eller fået mig til at le på det seneste ♥︎

Det her lys i vores rare stue.

Frokost med en savnet veninde.

Liljer og vintersol// Blodappelsinsæson// Det bedste surdejsbrød fra et nærliggende mikrobageri// Cedertræ OG viol. Min nye yndlingsparfume.

Kurt på ski i Norge for et par uger siden. Åh lille hjerte.

En fint indpakket gave.

I Zoo i weekenden til stor glæde for hele familien.

Seneste kommentarer
  • Linda det ser fantastisk ud ..
  • Emily Salomon Nemlig <3 ..
8 kommentarer

Jeg kunne ikke gøre det uden…

… Minisjang, min Dyson-støvsuger og Aarstiderne.

Sagt halvt i spøg, halvt i alvor.

Og mens de to førstnævnte er blevet uundværlige og en del af min hverdag for ganske nylig, så har mit forhold til Aarstiderne stået på i mere eller mindre et årti. Måske endda længere. Se bare bl.a. her, her og her. Kan huske helt tilbage til dengang, der ikke var noget der hed måltidskasser, men man ‘bare’ modtog en kasse med grønt og så et ark med forslag til, hvordan de pågældende grøntsager kunne tilberedes.

Nu er der skræddersyede måltidskasser for enhver smag at finde hos Aarstiderne. Men stadig med afsæt i de samme kerneværdier som dengang for mere end ti år siden, hvor vi lærte hinanden at kende: Alt er 100% økologisk og der er fokus på lokalt, grønt i sæson.

To ting jeg virkelig skatter højt. Og så er der selvfølgelig hele det yderst belejlige i, at få leveret en komplet kasse fuld af udvalgte ingredienser til 3-4 af ugens aftensmåltider. Inklusiv opskrifter som jeg ofte gemmer, fordi de inspirerer mig eller endda lærer mig noget nyt.

Vi bestiller som regel til 3 personer (Kurt spiser for det meste godt og alternativt er der en rest til min frokost) og til 3 dage. På den måde er der en dag til take away eller rugbrødsmadder og så er der 3 dage tilbage, hvor vi selv kan handle til og lave lige præcis hvad vi lyster. Det fungerer godt for os.

Og så køber jeg ofte lidt stort ind hos Aarstiderne. Udover vores måltidkasse supplerer jeg tit med ekstra gnavegrønt, frugt, avocadoer, pizzadej, kokosyoghurt, SmoothieKassen eller noget andet rart. Af og til luksusvarer i sæson som eksempelvis stenbiderrogn, jordbær eller blodappelsiner eller noget andet, særligt godt. Altså det er selvfølgelig ikke alle de førnævnte varer på én gang, men som regel et supplement eller to, der gør både hverdag og nogle af ugens andre måltider lidt nemmere og lækrere.

Handler I også hos Aarstiderne? Enten måltidskasser og/eller andre varer? Tip mig gerne hvis I får noget, der er godt og værd at prøve, synes altid det er dejligt med ny inspiration.

Jeg køber især Vegetar20Minutter, BørneVegetar, Livretter og VegetarKassen i flæng. Og så SmoothieKassen 1-2 gange om måneden. Derudover har jeg lige testet Vegetar500Kalorier og den kan jeg godt anbefale, hvis man vil have lækker, grøn mad i den lettere ende af skalaen (også god til gravide med reflux og lidt plads i maven, kan undertegnede stå inde for). Den findes også i en ikke-vegetarisk version; 500KalorierKassen hedder den.

Apropos dengang man ‘bare’ modtog en kasse med grønt + idéer til tilberedning, således som jeg beskrev mit første møde med Aarstiderne, så har de lige lanceret FreestyleKassen og FreestyleVegetar. Dem er jeg ret nysgerrig på og vil gerne prøve snart. De er tænkt til alle, der gerne vil have leveret gode, økologiske råvarer, men samtidig også gerne vil være fleksible og have friheden til selv at bestemme menuen.

Få 25% rabat på dit kassekøb hos Aarstiderne

Jeg føler lidt, jeg får det bedste fra alle verdener. Jeg laver mad fra bunden og af 100% økologiske, gode og friske råvarer, men der er altså nogen, der har udtænkt hvad og hvordan, nogle af ugens dage. Og pakket ingredienserne for mig og leveret dem lige foran min dør. De andre dage kan jeg så freestyle, eksperimentere eller give efter for cravings eller familiens ønsker. Eller spise en rugbrødsmad eller bestille en pizza.

Hvis I vil prøve Aarstidernes måltidskasser, så er der 25% på første levering for ALLE med koden EMILY25 – man kan til info kun indløse rabatten på computer/i browser og ikke via app’en. Rabatten gælder OGSÅ for jer, der tidligere har handlet hos Aarstiderne og som har brugt min gamle rabatkode.

Man kan dog ‘kun’ benytte den nye kode én gang pr. kunde.

Har man problemer eller spørsgmål, så er de klar til at hjælpe hos Aarstidernes alletiders kundeservice: 70260066 eller hej@aarstiderne.com

Rabatten gælder ALLE abonnementsvarer; selvfølgelig måltidskasser men også eksempelvis Frankly JuiceKassen, Juice Selv-Kassen, SmoothieKassen, Brød/Frugt/GrøntsagsKasser osv. Man kan altså lave et økologisk kasse-storindkøb til hele ugen og spare 25% på de varer, man sætter i abonnement.

Jeg håber, I får en god, inspirerende og grøn start på året ude i køkkenerne ♥

Seneste kommentarer
  • Emily Salomon Det var bestemt så lidt <3 Dejligt, den kan bruges. Kram E ..
  • Emily Salomon Ej det lyder da også som en træls oplevelse. Håber du fik nye, friske varer/fik ..
4 kommentarer

En update på alt og intet

Først og fremmest tak for jeres gode kommentarer til forrige indlæg. Dejligt ikke at være alene om at ‘den søde ventetid’, er knapt så sød i realiteten. Jeg er ved at gå ind i slutspurten af graviditeten og nyder virkeligt gode dage blandet med virkeligt trætte og tunge dage, så alt er vist som det skal være på den front. Men mere om det i næste graviditetsdagbog.

Uanset hvad, så glæder jeg mig efterhånden gevaldigt til så småt at gå på barsel om 14 dage. Til den tid er der 3 uger +/- til termin. Gjorde noget lignende med Kurt og det var virkelig rart at give hovedet lidt fri (jeg bliver noget indadvendt og ufokuseret her i slutningen af graviditeten) og så er der – for mig som selvstændig – en stor ro i ikke at skulle til at rydde kalenderen eller jonglere en hel masse, skulle fødslen gå i gang tidligere end forventet. De tre uger er en slags sikkerhedsbuffer i den henseende, om man vil. For når man er en enmandshær og der ikke lige står nogen, til at tage over eller gribe bolde, mens man er væk, er det rart at kunne få afviklet og afsluttet ordentligt inden.

Min barsel bliver i øvrigt en nogenlunde kopi af den, jeg holdt med Kurt. Fra midten af februar til midten af maj, altså sådan ca. 12 uger i alt, er jeg på ægte barsel og midt i maj begynder jeg så småt at arbejde igen. Det fungerede så fint sidst, både med 100% ro og tid til baby de første par måneder, men også at arbejde lidt med baby på sidelinjen efterfølgende. Nu må vi se, om lillebror er lige så klar på den model. Jeg krydser fingre.

Jeg kommer fortsat til at blogge og dele på instagram i barselsperioden, kan ikke holde mig helt væk i så lang tid, men det bliver når lyst, humør, dagsform og baby vil det og derfor har jeg heller ikke nogen samarbejder i den tid.

Ellers nyder vi egentlig bare en periode med nogenlunde ro på. Det er som om vi alle for alvor er faldet til. Både i det det nye hus og i den nye by, men også som småbørnsforældre. Sidste er jo også noget af en omvæltning, men ofte sker den sammen med så meget andet, at man (eller jeg i alle tilfælde) helt glemmer at tælle det med i ligningen. Kurt er glad i vuggestuen, han er så småt begyndt at tale (endelig!) vi er glade og taknemmelige over det liv vi har skabt og skaber sammen og ja, bortset fra, at jeg bøvser mig gennem dagene og har halsbrand galore (pga graviditet), så har vi det egentlig bare rigtigt, rigtigt godt. Og værdsætter det og husker på, at være taknemmelige. Synes vi har fundet en version af ‘hamsterhjulet’ der fungerer for os og som vi alle trives i. Altså det meste af tiden i alle tilfælde. Der er også nedsmeltninger hos den to-årige og forældre der er knotne på hinanden i ny og næ, men majoriteten af dagene har vi fælles grineflip, kysser og kigger på hinanden og siger, “hvor har vi det egentlig godt”. Og så kan det da ikke være helt galt fat.

Så er det selvfølgelig en spændende øvelse lige at vippe båden (måske) gevaldigt med endnu et lille barn, men det håber jeg, vi kan tage i stiv arm. Og en god portion kaos og kærlighed selvfølgelig. Min store livsinspiration, en meget kær veninde, som jeg blandt andet skrev om i dette indlæg, fødte tvillinger i sommer og har nu 4 børn, det samme har min svigerinde, Nikolajs søster, og de er begge fortsat så rolige og seje (omend de selvfølgelig også fortæller om komplet kaos, søvnløse nætter og vasketøj, der formerer sig hurtigere end nogen kan forestille sig) og det gør altså at jeg tænker, at vi nok skal klare 2 styk. Selvom man selvfølgelig aldrig ved, hvem der kommer ud…

Apropos antal af børn, så er det et spørgsmål, der går igen i min indbakke på instagram. Om vi altid har vidst vi ville have to. Om vi vil have flere. Om hvorfor Kurt skal have en søskende, når jeg selv har været glad for at være enebarn.

Er det noget, der i almindelighed er interesse for? For jeg har tænkt så meget på det, som følge af disse spørgsmål og synes det er sådan et spændende emne. Især det med, “at man skal have to børn, for det gør man jo” – det er som om, det er en default mange lever efter. Hørte lige en podcast om samme emne hos To the Moon Honey (denne panelsnak om at blive mor til to) og ‘default-to-barnstanken’, gik også igen dér hos alle panelgæster. Herhjemme var det virkelig noget vi overvejede og talte meget om. Måske fordi jeg selv er enebarn og har oplevet hvor godt det også kan være (både for barn og forældre). Måske fordi det tog tid at lave Kurt. Men ja, det må få sit eget indlæg, hvis det overhovedet er noget, I synes er interessant.

Klem herfra og mange ønsker om en dejlig dag,

E

Ps. Kig gerne ind senere, hvor der både er grøn madlavningsinspiration og en rar rabat på menuen.

Seneste kommentarer
  • Emily Salomon Tusinde tak for den henvisning, den vil jeg fluks kigge nærmere på. Så interessant. Kram ..
  • Ingeborg Om det at normen er å ha to barn; Elsa Billgren har hatt noen veldig ..
16 kommentarer

Bøger

Load more